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20代ママ綺麗になりたい ニキビ肌から美肌へ 日常やニキビ・スキンケア情報を発信します

美肌には白湯が良い!?

白湯ってご存じですか?

これがとても体に良いらしく、毎朝飲んでいます。

けど、白湯ってなに?

どう体に良いの?

と疑問な点があるので調べてみました。 

白湯とは?

白湯とは何も入れていない水を沸騰させたもの。

白湯を冷ましたものを湯冷ましと言います。

白湯を飲むことで、健康やダイエットに効果的なんです。

湯冷ましは新生児や弱った体の方への水分補給としても活躍しています。

白湯は正しく摂取することで、簡単に健康的な体質を目指せますよ。

白湯の良いところ

白湯は体に良いと言われています。

  • お通じを良くする

  • 体の冷え予防

  • ダイエット

  • 肌荒れ

  • 風邪予防

  • 赤ちゃんの水分補給

これだけの効果があるんです。

白湯を飲むことで、体が温められ体内環境が活発になり

食べ物の消化を助けてくれます。

また白湯は消化に負担がかかりにくいです。

消化が良くなると、体内の毒素や老廃物が排出されやすくなります。

代謝が上がることで上記のような良い効果がでるんです。

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白湯は継続的に飲む

白湯を飲み初めてもすぐには効果はでません。

体の変化を感じるには約1ヶ月頃と言われています。

ダイエットで白湯を飲み始めた方は、早いと1週間程で

効果を感じた方もいるようです。

私は肌荒れ対策で飲み始めましたが、まだ効果は( ´△`)

体質も関係あると思うので気長に待ちましょう。

白湯の味が変わる!?

白湯を飲み続けると体の毒素が排出され、白湯の味がだんだんと甘く

おいしく感じるようになると言われています。

飲みはじめは味がなくおいしくないと思う方も多くいます。

おいしくないと感じるのは毒素がたまっているからです!

続けることで毒素が排出されおいしく感じますよ。

白湯の作り方

白湯を作るには

  • やかん(電子レンジや電気ポットも可)

  • マグカップ

やかんで作る場合

やかんに水をいれて、強火にかける

沸騰したら蓋をはずす

弱火にかえ、蓋をはずしたまま10分間程沸騰させる

コップに注ぎ50℃くらいまで冷ます

電気レンジの場合

500wで2分温める

50℃まで冷ましてから飲む

電気ポットの場合

水をいれてスイッチをいれお湯を沸かす

コップに注ぎ50℃まで冷ましてから飲む

白湯を飲むタイミングは?

起床時に飲んだり毎食時に飲んだり就寝前に飲んだり

飲むタイミングはたくさんあります。

私は起床時に飲んでいます。

起き抜けに飲むと体に吸収されやすいかなと思って

起床時にしています。

また朝に飲むと、前日に食べたものが午前中に排出されやすくなり

お通じに良いと言われています。

白湯の摂取量について

白湯は1日800~1000mlを目安に飲みます。

1回に飲む量は、コップ一杯が適しています。

また、白湯はゴクゴクと飲むものではありません。

ゆっくりと、すするように飲みます。

一杯飲むのに10分程かけて飲みましょう。

注意点

白湯は体に良いと言われていますが、注意点もあります。

  1. 飲みすぎやイッキ飲みはダメ

白湯の飲みすぎは胃液を薄めてしまいます。

消化機能を低下させてしまうといわれているためです。

また、吸収が良い飲み物のため大量に飲むと

むくみを感じることもありますので注意です。

  1. 35℃以下の白湯は飲まない

体温よりも低いと白湯とはいえません。

50℃程の白湯を飲むようにしましょう。

  1. ゆっくりと飲む(起床時)

起きてすぐにイッキ飲みするのは胃腸によくありません。

朝はゆっくりと飲みましょう。

4.食後すぐに飲まない

食後すぐ水分補給をすると、胃に水分が多くなりすぎます。

そうすると消化が遅れてしまうため避けましょう。

食後30分ほどたってから飲むようにしましょう。

白湯が体に良いことは、知っていたけれどおいしくない…

それは毒素がたまっているからだったなんて驚きです。

どうしても飲みにくい場合は、はちみつやしょうがを入れても

良いみたいなので是非チャレンジしてみてください。

ニキビと白湯の効果については、現在実験?中なので

効果があったらうれしいです。

♪ニキビにはこれ

♪こちらもオススメ


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ゴールデンウィークですね

連休ですね

うちは、ちびがインフルエンザになり

連休は家にひきこもりです。

仕方ない。早く良くなればいいな( ´-`)

今日はすっかり熱も下がり元気なので

土曜日からは外出できそうな予感!

と、いいつつ今度は私が体調不良。

なんか気持ち悪くて悪寒がする。

もしかして、移った?どうしよう~!?

連日の寝不足で抵抗力落ちちゃったかな。

栄養ドリンク飲んだら気持ち悪いし、ついてない( ´-ω-)

昨日、アイクリア4回目行きました!が、

マスクする機会が続いたせいで肌荒れしてます。

真っ赤!目立つよ~( ´△`)

仕方ない。仕方ない。また来週行ってきます。

いま、相談事?があってそれをどう相手に伝えるべきか

悩んでいます。どうしたら伝わるかな❓

言葉って難しい。LINEで言うのも嫌だから直接だよね。

って悩みが尽きないため絶賛寝不足中❕笑

仕方ないよね。

気持ちは冷静なんだけれど、伝え方がね。。

そして願うのは、インフルエンザにならないこと。

我が家のゴールデンウィーク情報でした。笑

ニキビの原因を調べてみた

突然ニキビが出来はじめあっという間に広がりました。

とくに、頬とアゴがひどいです。

これまでニキビができやすいとか全くなくて

本当に突然発生しました。

本当にいつも通りでなんの変化もなかったのに

ニキビ肌になってしまったので、ショックが大きかったです。

なぜ、ニキビが発生し始めたのか調べてみました。

同じように突然悩まされ出した方の参考になればうれしいで す。

私の場合は大人ニキビが悩まされています。

20歳以上の人にできるニキビのことです。

とくにあごや口まわりにできやすいです。

大人ニキビの特徴として

  • 再発しやすい

  • 跡になりやすい

本当に当たってます。治るけどすぐ再発します。

それに出来た場所はほぼ跡になっています。

大人ニキビの原因

思春期ニキビは、過剰に分泌された皮脂が毛穴を塞いでしまうためですが、

大人ニキビの場合はターンオーバーの乱れにより角質層が

厚くなりうまくはがれずに毛穴を塞いでしまうためです。

大人になると生活習慣の乱れや、ストレス、睡眠不足や偏った食生活

過剰な飲酒や喫煙、紫外線、生理周期の関係など

思い当たる原因が山ほど出てくると思います。

私も当てはまりすぎて困ります。

♪無料でサンプルもらえます。原因調べてみませんか?

出来やすいタイミング

日常のストレスや睡眠不足のときはすぐニキビか発生します。

生理周期の関係で、排卵日と呼ばれる生理の2週間前あたりから

生理の始まる前にかけてできやすいです。

大人ニキビの種類

  • 白ニキビ

  • 黒ニキビ

  • 赤ニキビ

  • 黄色ニキビ

  • ニキビ跡

では、詳しく説明していきます。

白ニキビ

初期段階と言われており、毛穴の中に皮脂が溜まって毛穴を塞ぎ

皮膚が盛り上がった状態です。名前の通り、白っぽく小さいニキビです。

白ニキビは、基本的なケアが行えていない場合に発生するので

気になる生活週間がある場合は見直しましょう。

黒ニキビ

ほくろに見えるのが黒ニキビです。

鼻の上や周りなど皮脂の多い部分に出来やすいといわれています。

原因は、古い角質が溜まって毛穴が皮脂で詰まることから始まり

炎症が起きるとニキビ跡が残りやすくなりますので注意しましょう。

赤ニキビ

赤ニキビは毛穴がふさがりアクネ菌が活性化し、増殖したことで

毛穴に炎症が起こり赤く腫れ上がった状態です。

痛みを伴ったり、赤く目立つため気にして触ってしまいがちですが、 

バイ菌がついた手で触れたりしないように気を付けましょう。

黄色ニキビ

赤ニキビから毛穴周囲の組織から真皮に至るまで炎症を起こし

それが悪化して化膿し、真皮内に膿がたまり大きく腫れた状態です。

こうなると自己流のケアでは難しいため皮膚科を受信して

適切な処置を受けた方がよいです。

ニキビ跡

肌にできた炎症や傷、色素沈着によるシミのことです。

ニキビにより皮膚深部の組織を壊すため、ニキビが治っても 跡が残ります。

大人ニキビを繰り返さない

大人ニキビは治りずらく、生活習慣なども関係するため

すぐに改善させることが難しいです。

毎日、洗顔と保湿をして清潔な肌を保つことが大切です。

ニキビが気になるからと、過剰に洗顔していませんか?

洗顔について

洗顔は1日何回していますか?

1日に何回も顔を洗っていませんか?

洗顔する際、ゴシゴシ擦っていませんか?

ニキビ肌に刺激は絶対NGです。

洗顔は最低1日2回まで。ゴシゴシも厳禁です。

私は朝はぬるま湯で洗顔して終わりです。

寝る前にしっかりと保湿してから寝ていますが

寝てる間に皮脂と馴染みほどよいしっとり加減になっています。

なので、洗顔料を使用してしまうと乾燥して1日つっぱるため

朝はぬるま湯のみにしていますが、とくに問題ありません。

夜はクレンジングを行い、しっかりと洗顔しています。

また、洗顔後のタオルでゴシゴシ擦っていませんか?

これもNGです。肌を優しく抑えてあげるように拭きましょう。

いつもポンポンっと抑える感じで拭いています。

毎日何気なく行っていることにも注意しましょう。

ruimama8.hatenablog.com

日頃のクレンジングは重要です。おすすめのアイテム

紫外線対策をする

肌は紫外線を浴びると角質を厚くして自らを守ろうとします。

つまり毛穴がつまりやすくなります。

毛穴がつまると、アクネ菌が発生しニキビになってしまうのです。

だからこそ、紫外線対策をしてニキビができるのを防ぐ必要があります。

メイクやヘアケアに注意

メイク道具汚れていませんか?パフやブラシなどです。

パフの汚れはトイレの床並みに雑菌が繁殖しています。

もし使っているパフが茶色になっていたら、雑菌まみれです。

なるべく綺麗な面を使うようにし、汚れたら洗いましょう。

髪の毛が顔にかかることで、ニキビができることもあります。

おでこや顔周りなどのニキビが気になっている場合は

髪をまとめるなどして予防しましょう。

ビタミンを摂取する

ビタミンは美肌に繋がります。積極的に摂取しましょう。

ruimama8.hatenablog.com

これ1つでビタミン補給おすすめのアイテム

ビタミン全13種類をぎゅっと1粒に!「1日分のビタミン」

まとめ

大人ニキビは原因がわかりにくく、再発もしやすいです。

生活習慣の乱れや洗顔方法などを気を付けて

少しでも改善されるように励んでいます。

中々、すぐに効果は現れませんが地道に続けていこうと思います。


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初めてニキビ薬を使う人が知っておきたいこと

ニキビは皮膚科へなんて言われていますが、私もニキビで皮膚科?

市販の薬塗っておけば治るでしょなんて考えでした。

確かに出来はじめた頃は、市販の薬で治そうとドラッグストアに行き

効きそうなやつかっては使っていました。

が、治る気配がなくむしろ肌が悪化しここで皮膚科へ

遅かった皮膚科へ行くまで約半年間かかりました。

その半年間のダメージはかなり深刻でいまもニキビ跡に悩んでいます。

初めて皮膚科

まず、初めて皮膚科へ行ったときの状態は、頬が真っ赤に腫れ上がってました。

隠すにも隠れないし、マスクしたら悪化しそうだし

人からはどうしたの?大丈夫?病院行ったの?って

言われる状態で、気持ちもかなり落ち込んでいました。

いざ、病院に行ったけどニキビ?そんなのできたの?

なんて思われているんじゃないかって不安でたまりませんでした。

皮膚科と治療

そんな心配はご無用で肌を見るなり、

「かなり腫れているね、痛いよね。とりあえず薬で炎症を抑えましょうね。」

優しい先生でよかった…!正直に思いました。

処方された薬(飲み薬)

すぐに抗生物質を処方されました。

これは赤く腫れ上がった炎症を抑えるため。

成分:クラリスロマイシン

クラリスは細菌を殺菌する薬です。

副作用は少ないと言われていますが、稀に下痢をしたりする事と

他に薬を飲んでいる場合は飲みあわせが悪いと良くないと

薬剤師の方に説明されました。

いまのところ、特に問題ありません。

しかし、抗生物質は長期間服用するのも体に負担がかかります。

なので、ずっと飲んでいくのは怖いので期間を決めて飲んでいます。

私は最近は、一切飲んでいません。

塗り薬

  • デュアック配合ゲル

  • ゼビアックスローション

この2つを使用ています。

この薬についてくわしく説明します。

デュアック配合ゲル

こちらの薬ですが、効果が高く耐性菌ができにくいんです。

デュアック配合ゲルとは、ベピオゲルとダラシンTゲルの2つの成分を含んでいます。

そして、赤ニキビによく効きます。

臨床試験では、12週間使うと約8割が減少したそうです。

デュアック配合ゲルは冷蔵庫で保管しましょう。

副作用として、乾燥や赤み、皮むけがあります。

これは私も感じました。最初はピリピリしましたし、赤みや

乾燥などもひどかったです。皮むけはいまも発生中です。

ゼビアックスローション

ニキビの原因である、アクネ菌を強力に抗菌してくれます。

ニキビ治療に用いられるアクアチムクリームとほとんど差がありません。

また、副作用もほとんど起きません。

そして1日1回赤ニキビの部分に塗ります。

ゼビアックスローションは1日1日で済みます。

使い方

ニキビ薬を使用する前はしっかり保湿しましょう。

化粧水→乳液→クリーム→デュアック配合ゲルゼビアックスローション

この順番で使用しています。

使ってみて

ニキビ治療を始めて結構経ちました。

最初は乾燥や皮むけなど刺激にビックリしたし、このまま治らないんじゃないか

そんな不安がかなりありました。

だけど、副作用を乗り越えればかなり肌の状態も落ち着きました。

ときどき、ピリッとすることもありますが気になるほど痛いわけではないです。

抗生物質はやはり怖いため飲んでいません。

ひどい炎症もいまは起きていませんのでおやすみ中です。

私の場合、アイクリアを始めたことが一番大きいですが

薬はまだ使わないと安定しませんし、不安です。

いま久々に赤い痛いニキビが発生してます。

痛い!本当痛い!1つだけだからまだ良いですが…

こんな感じでまだニキビはできてしまうので

薬とは上手く付き合っていかないといけないのかな。

ニキビに悩まない肌に戻りたいな。

ruimama8.hatenablog.com

♪オススメですよ

♪肌診断してみてください