ダイエットの敵？〜ホルモンバランス〜
はい。女子にはあるアレのことです。
そう。憎き生理！！！
もう子供産む予定ないので不要です！！
って言ったら止まってくれないかなと何度考えたことか。
ましてや夏。地獄でしかない。蒸れる。臭い。
なんでこんな苦行必要なんだよ。といつも思う
生理ってイライラする、お腹痛い、腰痛い、肌荒れする
それだけじゃないからね？？😇
生理前PMSが起きるのわかる？
生理の1～2週間前に起こる体調不良をPMS（月経前症候群）と呼びます。PMSの症状は人によって様々ですが、特にストレスが多い方や、完璧主義で几帳面な方はPMSになりやすいといわれています
うん。最後の方は関係ない気がする。
だってみんななるもん。
症状は様々です。
身体的
乳房が張る・痛い、肌が荒れる、体重が増える、体がむくむ・冷える、頭痛、腰痛、下腹部痛、眠気が強くなる
精神的
イライラする、怒りっぽくなる、パニックになる、涙もろくなる、集中力がなくなる、憂鬱な気分になる
こんな感じの情報が多いかと思うけど
ドカ食いもありますから！！！
つまり食欲増加！！
これは生理前になぜか起きる現象。
食べても満たされない。不思議だよね〜
ドカ食い→体重増加→精神ダメージ
といった負のループに陥るパターン経験ありませんか？？
女子ならみんなあるのではないでしょうか。
いいんです。すべてはホルモンのせい。
生理前はどうしても体重が落ちにくい傾向にあり
逆に生理後は体重がすんなり落ちる傾向が。
なので、生理前にドカ食いしても自分を責めない。
だからといって、甘い物好きなだけ食べていいとは言わないよ？？
これはダイエット中のチートディと同じ考えで
たまに甘い物食べて大丈夫だけど、量は考えようね。ってやつ
もちろんダラダラ何日も食べていいわけない。
決まった日にご褒美的な感覚かな？
（個人的にご褒美はあんまり…自分に甘いから理由付けてご褒美ってなる。）
本来なら食べずに我慢するのが1番だけど…それができたら痩せれるんだよね。。。
では何を摂取するべきか
ビタミン・ミネラルの補給
ビタミン・ミネラルは主に野菜や果物に含まれているので、野菜・果物を意識して摂る！
貧血になりやすいのでミネラル必須です。
チョコレートもカカオ７０%以上なら１日数枚OKかな。
こんな感じでPMS対策してるわたしですが
お腹空いてたまりません😂😂😂😂
（生理前ですよ…😇😇😇）
炭水化物代わりに焼き芋焼いてます！！🍠
利き芋するべく２種類〜🥰
安穏芋食べたかったけどなかった。
また焼く時までに買おう。
ダイエッターさん
焼き芋オススメですよ。（ダメか？）
食べ過ぎなければの話だけど
炭水化物の代わりにできます。
焼き芋は冷凍できるし、筋トレ前に食べるのがいいかな
（冷凍約２週間〜１か月持つよ）
ではわたしもトレーニングしてきます！！
