免疫低下にはこれ！

最近暑くなってきて疲れ溜まりませんか？

寝苦しい夜が待ってますよ〜😭😭😭

地獄じゃ🤪

睡眠の質が低下すると、１日ぐったり。

夏は食欲も落ちますよね。

そんな時に摂取したいのがこちら

グルタミンです！！

グルタミンとは

グルタミンは皆さんの体に一番多く存在するアミノ酸で、体内の全遊離アミノ酸中60%を占めています※２。よくグルタミン酸と間違えられますが、分子構造は似ているものの、効果的にも全く別のアミノ酸です。体には非常に多くのグルタミンが必要であるため、普段は筋肉や血液中に大量にストックしています。体内でも合成されるので非必須アミノ酸に分類されていますが、風邪を引いた時、疲れが溜まっている時、運動をした時など、体にストレスがかかっている時は大量に消費されるため、食品からも積極的に摂取して欲しいアミノ酸です。

※１遊離アミノ酸・・・たんぱく質と結合せず、単体で体内に存在しているアミノ酸
※２Judy Shaber,Nancy Ehrlich,グルタミンのすべて－免疫系，消化器系

グルタミンの効果は？

グルタミンには、筋肉の分解抑制、消化管機能のサポート、免疫力向上、傷の修復などに効果があると言われています。

筋トレしている方が進んで摂取していますが、免疫力向上してくれるので

筋トレしてなくても摂取して大丈夫。

飲むタイミングは？

いつでもOK！！

好きな時に摂取して大丈夫。

ただ、過剰摂取だけは危険

一回５グラムまで。

なんでも摂りすぎはダメです🙅‍♀️

わたしが買ったグルタミン

これはiHerbで１８００円くらい。

味の素さんのやつです。

安いです！品切れ多いので見つけたら買ってみて

iHerb紹介コード→AJE4649

良かったら使ってください^ - ^

では、グルタミン生活で免疫力向上しましょう💪