便秘の救世主になるか！？
はい。万年便秘のわたくしです。
どんな始まりだよ😇
女性は便秘の悩みありませんか？
産後なんてまったく出なくて
便秘薬もらっても出なくて死にそうだった⤵️
ってくらい便秘に悩んでます😭💦💦💦
（いまはそこまでひどくないかな。）
なので、人一倍便秘にならないように
日常的に気を付けています🥰
当たり前なことが基本的になりますが
わたしの便秘にならないようにしていること
1朝起きたら水（常温）一気飲み
↑コップ一杯をゴクゴクと飲むだけ
2日中の水分補給は少し多めなくらい飲む
やっぱり水分は必要です。
便が出ない日で前日の様子を思い出すと
水分取れてなかったら日が多いです。
3食物繊維をたくさん摂る
便秘薬に頼らないために食物繊維は必須
もちろん食べ物から摂れますが限界があるので
わたしはこれを水分に入れてます。
要は食物繊維です。
イージーファイバー的な
こっちのがコスパ⭕️
Amazonで安く買えますよ⤴️⤴️⤴️
わたしはケースに入れ替えました
クルクル回せば開くボトルで使いやすい😆
このパウダー味ないので
何に混ぜても邪魔しません。
小分けして持ち歩くのも嵩張らず⭕️
とにかく優秀なアイテム❗️❗️
安いし（重要）
人によって量は変わるので調節が必須です
わたしは１日5gまでにしてますが、
オナラがめっちゃ臭いです。笑（汚いw）
いつもよりお腹がゴロゴロして、痛くない
次の日スッキリしました。
効果はありそうです😳❣️
もう少し様子見ます。
プロテイン飲んでる方は便秘になりやすいので
是非使ってみてください😌
