簡単ダイエット〜徐脂肪始めませんか？〜

ダイエットしたいー！しなきゃー！

って思っている方いませんか？いませんかー？

徐脂肪始めませんか？

徐脂肪＝ダイエットのこと

体脂肪だけ落として、筋肉は落とさない！

今日からダイエットする！

だからご飯食べないよ〜😇😇😇😇

絶対やめて。不健康すぎるし

落ちるのは体脂肪ではなく、筋肉から

食べたいの我慢できないし

ダイエット無理〜🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️

うん。わかるよ。

じゃあこの３点やってみて

・食物繊維を取り入れる

→白米を玄米に変える！！

オートミールもいいよ

・毎日体重計る

→一喜一憂しないでね。

１週間でmin値あるから長い目で減っていくのを実感しよう（日々の変動は水分だからね）

・週一回ウエスト測ろう

→お腹は脂肪で守られているので

脂肪が減るのがわかりやすいから

細くなった＝脂肪減ったってこと

どう？？

これなら始められそうじゃない？？

きっかけは簡単なことからで十分

もっとやる！ってなったら

ウォーキングや筋トレしたらいいよ

無理ならこの３点やって食事見直すとか

ちょっとのことから始めてみて💕