記録更新〜ビック３〜

今日は胸と背中の日でした！

よくビック３の記録が〜とか言うけど

フリーウェイト始めたの2ヶ月前だし

記録ってなにwwって状態なんですよね🤪💧

とりあえずいまやってる重量は

・ベンチ7.５キロ（シャフト10）

・スクワット２０キロ（シャフト10）

・デッドリフト４０キロ（シャフト10）

↑デッドリフト本日記録更新㊗️

いままで３０キロだった

見ての通りベンチの弱小具合ったら…

ダンベルプレスしかしてない。

ベンチ試しにやったらあがりませんでした。笑

上半身の弱さは女子特有だろうけど

それにしても弱過ぎて笑っちゃう

スクワットも腰が怖いので無理せず重量上げていく予定🙆‍♀️

兎に角（腰）やったら終わりだからね

ましてや腰弱い身なので…

アブローラー毎日やったら相当負担あるらしく

坐骨神経痛が酷くなりました

ロキソ飲んだけどビリビリしてるー😭😭

腹筋はまったくびくともしません

筋肉痛にならなさすぎて泣けてくるわ。

腹筋割るためには

まずは痩せましょう（体脂肪）っていうけど

ただ痩せても割れて見えることはないんだよね

ある程度刺激入れてあげないと凹凸がハッキリしてこない

薄ら割れているのはわかる状態が数ヶ月続き

そのことに気がついた😂

けど（腰）の弱さ故に腹筋種目やると坐骨神経痛がひどくなる。

レッグレイズなんてやった日には死ぬ😂

お尻の骨床に突き刺さるし

けど、デッドリフトやスクワットでも腹筋に刺激入るらしいから

来年の夏はバキバキの腹筋になりたい🥺🎈

スクワットやった日と次の日

肩こりやばくなるんだけど無意識に力入ってるんだろうな

ビックリするくらい肩こりひどくなる😂

これって肩関節の硬さが関係してるんだろうか？

なんだろうなー？？わかる人教えてください😭

さて今日も良い汗かきました。

はぁー疲れた。。。