免疫低下にはこれ！

最近暑くなってきて疲れ溜まりませんか？

寝苦しい夜が待ってますよ〜😭😭😭

地獄じゃ🤪

睡眠の質が低下すると、１日ぐったり。

夏は食欲も落ちますよね。

そんな時に摂取したいのがこちら

グルタミンです！！

グルタミンとは

グルタミンは皆さんの体に一番多く存在するアミノ酸で、体内の全遊離アミノ酸中60%を占めています※２。よくグルタミン酸と間違えられますが、分子構造は似ているものの、効果的にも全く別のアミノ酸です。体には非常に多くのグルタミンが必要であるため、普段は筋肉や血液中に大量にストックしています。体内でも合成されるので非必須アミノ酸に分類されていますが、風邪を引いた時、疲れが溜まっている時、運動をした時など、体にストレスがかかっている時は大量に消費されるため、食品からも積極的に摂取して欲しいアミノ酸です。

※１遊離アミノ酸・・・たんぱく質と結合せず、単体で体内に存在しているアミノ酸
※２Judy Shaber,Nancy Ehrlich,グルタミンのすべて－免疫系，消化器系

グルタミンの効果は？

グルタミンには、筋肉の分解抑制、消化管機能のサポート、免疫力向上、傷の修復などに効果があると言われています。

筋トレしている方が進んで摂取していますが、免疫力向上してくれるので

筋トレしてなくても摂取して大丈夫。

飲むタイミングは？

いつでもOK！！

好きな時に摂取して大丈夫。

ただ、過剰摂取だけは危険

一回５グラムまで。

なんでも摂りすぎはダメです🙅‍♀️

わたしが買ったグルタミン

これはiHerbで１８００円くらい。

味の素さんのやつです。

安いです！品切れ多いので見つけたら買ってみて

iHerb紹介コード→AJE4649

良かったら使ってください^ - ^

では、グルタミン生活で免疫力向上しましょう💪

エアリズムのUVタンクが使える

みなさーん！！

夏本番ですけど、

UV対策バッチリですか？？？😆

「もちろんっっ！！！」

と声が聞こえてきそうですが、、、

「首もですか？？」

顔や腕はバッチリ焼けないように気をつけてても

実は年中さらされている「首」UV対策してますか？

日焼け止め塗っても汗で流れる首…

気がついたら首と顔で色がちがーう🤢💦💦

長くなりましたが、私のオススメはこちら

ユニクロです😘

しかも、５００円に下がったんです！

2色買いしましたよー👌👌👌

エアリズムなのでサラサラ😌💓

これがあれば汗かいてもUV対策バッチリ👍

主に散歩や庭にいる時に着る予定⤴️

サイズ感は普段通りで大丈夫でした。

M買って、丈感は長めかな🤔

インナーなのであまり気にしてない🐝

トレーニングに着てみたけど首が暑い🤣

けど、動きやすくていい感じかも！！！

なんだかんだ毎日着ます😄

わたしはグレーと黒買ったよ！！！

ホワイトも買い足そうかなってくらい

気に入りました！！！

エアリズムだけど冬良さげじゃない？

首冷えるから🥺

着てる人見たことない…ね。

（ヒートテックはダメな人）

エアリズムももしかしたら痒くなるか…も

今のところ平気です。

カップ付きインナーもエアリズム買ったから

ダメになったら困るよー😢

ユニクロのインナー優秀すぎて

普通のブラしなくなったもん。笑

暑くて無理！！張り付くの無理！！

カップ付きインナーラブ❤️笑

UVタンクも最高なので安いし買ってみてね😘

エプソムソルト体験

最近Twitterでエプソムソルトってよく目にして

なんだそりゃ？と思ってたんですよね。

簡単に言うと、マグネシウム風呂です。

じゃーん

iHerbでお試し用買いました。

２００円くらいだったよ。

エプソムソルトは

お湯150〜200に対して

ソルト150〜300g入れるらしい。

濃度は約1%くらい？？お好みで🙏

昨日は初挑戦なので濃くしすぎて

ピリピリしたら怖いし、半分入れて浸かった😌

夏場はぬるめのお湯に入れて使うのが良いかな

汗がダラダラでます。

ポカポカしてきて、眠くなります😍

そう

睡眠の質が上がるそうなんですよね。

なんか眠くなりやすくて寝つきよくなった！

って声がたくさん。

…わたしはよくわからなかった。

というのも、チビたちには効果なく

（寝てくれよ…笑）

眠たいのに、寝れなくて

目が冴えるってパターンがあり

ぐっすり寝たのなんていつ！？ってくらい

眠りが浅いんです。

夜間授乳もあるしね💧

けど、朝起きたら体軽い感じあるし

エプソムソルト10kg買います！笑

冬にバンバン使うため！！！

良かったから使ってみてください👌

今日は午後からホクロの受診なので

朝トレーニングして行ってきます🐝

シミ取り経過〜ネタ切れ〜

シミ取り経過アップしますよー。

先に言いますが、代わり映えありません。笑

まだ少し瘡蓋残っているのと

ホクロ除去したキズパワーパッドのコラボ😎

そして１つ変わったのは、

スキンケアしてないので

小鼻がめっちゃ黒ずんだ🤢💦💦💦

写真見るまで気がついてなくてビックリ…

そしていまは頬の赤み少ないんだけど

まだ赤いかな？って感じします。

ステロイド塗ってるからだろう。と予測💧

だいぶ瘡蓋も減ったのでガーゼ終了！！

出かける時はマスクと擦れるのがいやなので

ガーゼして出かけます⤴️

外食もそのまんまの顔でしてますよ👀

ハイドロキノン処方してもらったけど

赤みでるし、夏場はあぶないので

身体に使おうかね。使うところないや😅

自費で８４０円でした。クリーム状です。

金曜日にまた行くので、夏場もありか聞いてきます。

今日からAブースト再開したんだけど

少し刺激強いので、iHerbで頼んでた

レチノール開封しようか迷ってます😣

パルレチくらいで我慢すべき？？？（TWA）

トラネキサム酸も入れて行きますよー！

しみ焼きはした後のケアが大事。

内服もしたいんだけど、聞くタイミングなかったので、金曜日聞いてくる❗️

iHerbのやつ開けたらアップします⤴️

そして最近身体怠くてたまらないので

ゆっくりしようと思う😖

トレしたいのに、体が辛い。