低糖質ガトーショコラ

今日はガトーショコラ焼いてます。

料理下手なわたしが唯一できるレシピ

チョコとたまご２つを炊飯器で炊くっていう

…やつではありませーん🤪🤪🤪

炊飯器で作る低糖質ガトーショコラ！！

・豆腐（木綿豆腐が家にあった）100g

・おからパウダー　30g

・たまご　1つ

・純ココア　25g

・砂糖（エリスリトール）45g

・アーモンドミルク　80〜100ml

・ベーキングパウダー　4g

・サイリウム　3g

この材料で作ってみました🥺

まず、木綿豆腐を水切り（レンジ）して卵・アーモンドミルクと一緒にフードプロセッサーで混ぜる

ボウルにおからパウダー・ココア・砂糖・サイリウムを入れ、そこにフードプロセッサーの中身を入れる

まぜる

サイリウムが入ってるからもったりしてくるはず

（少し生地が硬い場合、様子見てアーモンドミルク足す）

最後にベーキングパウダー入れてまぜる

炊飯器に移して早炊きスイッチオン！！

（ケーキモードない）

はい出来上がり〜🤗🤗🤗🤗🤗

簡単だよね？？

あ、別にココナッツオイルを釜に塗ってる

これは他のオイルでもいいと思う

くっつくの防止だから生地にいれるものではない。

カロリー見てますか。

・木綿豆腐100g 

72kcal P6.6 F4.2 C1.6

・おからパウダー　30g

126kcal P6.93 F4.08 C15.69

・たまご　1つ

91kcal P7.38 F6.18 C0.18

・純ココア　25g

68kcal P4.63 F5.4 C10.6

・砂糖（エリスリトール）45g

・アーモンドミルク　80〜100ml

・ベーキングパウダー　4g

5kcal P0 F0.05 C1.16

・サイリウム　3g

調べたんだけど

エリスリトールとアーモンドミルク・サイリウムは出ない😱

パケ見ればわかるんだけど、めんどくさい🤗w

けど低糖質なのはわかるはず

ここまでで糖質合計が29.23g

炭水化物は1g4kcalなので、116.92kcalですね

軽くワンホール食べても余裕？？？

（これはあくまでも糖質量なので注意）

脂質やタンパク質については

もう計算したくないから電卓たたいてw

味が良ければ全然アリだよね🥺

低糖質ガトーショコラアリじゃないですか？

…味は？？？笑

まだ焼いてる

え😢

次回アップします〜笑

干し芋作り♫

やっと干し芋作りますよ〜

干し網がやっと到着したの😂

友達が買ってきてくれるっていうから

頼んでて２週間くらい待った🤣

Amazonでポチってもよかった？？笑

昨日もらったから早速🔥

アチアチの🍠皮剥いて親指もってかれた

しかも、炊飯器で玄米モードで炊いたら

すんごーく時間かかって朝からやってるのに

干しに出せたの昼だから❕❕❕❕

途中から我慢できなくて

蓋開けて芋取り出して皮剥いたよね。笑

じゃないと子供グズったら作業できないし

焦ってやったよ。

なかなかのトロトロ加減で切るの難しいね

崩れてしまうやつもあった！！

あと、焼き芋も干してみる。

パサパサしそうだけど、どうかな？？

食べ比べたら面白いかなって

紅はるかを玄米モードで炊いたら

黄金色の芋になって干し芋感強い

鳴門金時を焼き芋にして干してるけど

黄金色ではなくてパサパサしてるように見える

（焼いて食べたら甘くて美味しいんだよ）

ねっとりして甘いの美味しいけど

ホクホクしてさっぱりしたのがマイブームで

鳴門金時の焼き芋ばっかり食べてる🤣

友達には紅はるかを焼き芋にしてわたしたら

絶賛してくれたから芋屋になろうかな？？

一応厳選した芋使ってますから。笑

農家さんから箱買いして追熟した芋だし。

まだ干し芋になってないから写真ないけど

夕方回収してくるから網の中の様子

写真撮って次回アップしますかね。

（需要ない気しかない。）

美味しくできたらいいな！！！

上手くできたら写真アップする！！たぶん

不順？じゃあ食欲増加は言い訳？

ミレーナ装着してから生理がよくわかんなくなって

毎日出血してたからいつが生理なのかわからないんです🤔

でも、明らかに量多いな〜って日があったからそれが生理だったのかもしれない。

ナプキン17cmで足りるくらいだけど

不正出血にしては多かった

それがピタッと治まったからアレが

生理…！？？

もうわからないよ😂😂😂😂

でも、止まらない食欲があります。

これはなに？？？言い訳？、、、

ミレーナの副作用って聞いたことなくて

なんだろうなーって思う日々

食べるな！って思うのにたべるから

お腹ボヨンってなって凹む😇😇😇

そして北海道は雪降り出しました

朝起きたらサラッと積もっているよ〜寒い❄️

脂肪いらないけど、ないと寒い😨

結局なにが良い

寒いですね。

コロナ北海道増えすぎじゃない？？

そんな会話ばっかり😭

（話す相手いなかった。笑）

なんでも地元でもクラスター発生したらしく

身近に迫っていることを痛感🤢

札幌だけじゃないんですよ。

そんな感じですが、毎日寒くてつらい。

この寒さがコロナ急増に関係している？

わからないけど、寒くてストーブ必要です

子供部屋も必要になるんだけど

ファンヒーターなくて、非常用の電池のやつしかなくて

タイマーないし、火力調整難しいタイプなので

１台買うしかないなーって頭抱えてる🤢

換気しないとダメだし、つけっぱなし怖いから

タイマーほしいよ。火事も怖い！！！

あとは火傷の心配🔥1番怖い😱😱😱

部屋がめちゃくちゃなので

片さなきゃストーブも置けないから

朝からせっせとやりましたよ。

あとはいらないゴミの山を車に積んで投げてくるだけ〜

明日車使うから積み込むのはやめて、明日用事終わってからやる

寒い中だるいけど、仕方ないよね。ゴミ邪魔。

捨てる物溜まるから不思議でたまらない

ホームジム作ったせいで場所ないんだよね😂

でもそれくらい許してよ👺

パワーラック欲しいけど絶対無理だし

ハーフでさえ場所ないからね😭😭😭😭

せめてハーフって思うんだけど

疑問に思うことがあるんですよね。

・ベンチプレスする？？

→女性でベンチってどうなんだろう？

あまり必要ない気するんだよね。

ダンベル種目で十分じゃない？？

（上半身が特に弱いからやるの怖い）

・スクワットはやりたい

→腰弱いけど？？

バーベル担いでスクワットできる？

かなり大問題な部分！！腰弱いけど😭

家だしデッドリフトやればいい？？？

って短絡的な答えに辿り着く。

場所がない。力もない。さらに腰痛もち。

無理にラック必要な種目やる意味…

代わりにプレート10キロか15キロ買いたい

いまあるのが5キロまで…

直径デカいのほしい🤩

（5キロのプレート直径でデッドリフトは低すぎる）

でも15キロ持てる自信ないし…

単純に15✖️2 バーベル7 計37キロ！？！

いける？？🤬😭😭🤯🤯🤬

（動揺してやばい人）

大人しく10キロ買うか…